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上一期开始，我们使用毛巾作为办公室心率健身运动的道具。它不仅轻巧方便，而且效果极佳。毛巾与地板、地砖的摩擦力低，可以充分调动身体肌肉的稳定性，从而达到训练目的。而毛巾本身又具备一定弹力，比起常见的健身器材，有它独特的优势。啥样儿的毛巾适合用作办公室心率健身？为配合全身运动，请预备几条毛巾，最好是长方形，大约手臂长度。今天，我们用一块毛巾来练习一个可

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发生在“陪你跑”办公室里的对话无香：小胖，听说上周六你参加完浦江越野赛，周日又风尘仆仆地赶回杭州奔赴女子越野赛现场啦？小胖：嗯……是啊！无香：怎么周一回来上班只听你说起浦江的比赛，只字未提女子越野呢？小胖：那个……无香：听说你人还没到参赛现场，鼻血就已经流出来了，真有这档子事儿？小胖：是流了，不过天有点儿热嘛……无香：还听说你扛个单反，一边儿擦着鼻

但凡去旅行无论是不是摄影师拍照这一件事永远是主题之一 而国内这9个地方随手就能够拍出自己喜欢的照片喜欢拍照的你千万别错过茶卡盐湖这里是《中国国家地理》评选出的一生必去的55个地方之一，中国的天空之镜！ △摄影/常昔诺 △摄影/鲱鱼_座这里一片清澈的湖水，在白色的盐结晶帮衬下形成了一面巨大的反光镜，天空中的蓝天白云倒映出来，显得纯白洁净。每年都吸引了

你知道梅州的夏天有五种味道么？这个夏季，让我们一起走进这座“世界客都”品尝最梅州的滋味……为什么要去梅州？梅州，闽、粤、赣三省交界处的一个传奇小城。深厚的历史文化深厚和优美的自然环境，使其有着诉说不完的美誉。味道1梅州的山——钟灵毓秀天下奇五指石五指石，位于粤、赣、闽三省交界的平远县差干镇内，是武夷山伸向广东境内的余脉。奇山异景，林密泉清，有“灵秀

在中国的最北端，有一个地方，与芬兰北极村、美国北极村齐名。夏至前后半个月，每晚的夜幕只会在子夜时分一两个钟头出现，随后又是朝霞似锦，旭日高悬，黑夜变成了“白夜”，它就是漠河北极村；在漠河的南侧，就是中国六大最美草原之首的呼伦贝尔大草原。这里风光旖旎，走进这里就仿佛进入了一幅绚丽的画卷，让你甘愿留下做一个草原上的牧羊人。你若想感受北境的美景与风情，就

冬天就要到了，最火热的旅游地又到了非最南即最北的时候了，那么东北哪里值得玩？要怎么玩？作为一个土生土长如假包换的东北人，我为你们整理了极为详细的撒欢玩雪的攻略，拿上这一篇，就能玩遍大东北：梦幻雪蘑菇的雪乡、滑雪度假圣地长白山、玉树琼花的雾凇岛、吃货天堂哈尔滨、中国北极村漠河...全都在里面，觉得太长了？喏，目录给你，点击目录大标题，想去哪个去哪个，

夏特古道：与乌孙古道和狼塔并称“新疆三大徒步路线”。相对其他两条路，穿越夏特的难度不是最大，沿路景致也非最佳，由于集考古和探险于一身，它的名气最盛。令许多徒友们魂牵梦绕的“夏特古道”，全长120公里，是北疆通往南疆的捷径，也是丝绸之路上最为险峻的一条著名古隘道。夏特古道：徒步攻略夏特古道是丝绸之路上最为险峻、高危的一条著名古隘道，又称唐僧古道。夏特

约瑟夫·洛克，一个美籍奥地利人，一个伟大的人类学家、植物学家，一个传奇的探险家，更是一个知名的中国纳西文化研究家。想必对探险热爱的人，都对洛克不陌生，若是你感觉很陌生的话，那么告诉你，英国作家詹姆斯·希尔顿的著名小说《消失的地平线》，就是被洛克在中国的探险文章为灵感创作出来的，成就了香格里拉这一美丽的传说。他于1922年到达中国的西南部，并以云南的丽江

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