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徒步后快速恢复法:把握48小时黄金时间(转)
恢复指南1、到家后补充能量。2、热水澡,但不能热水泡脚。3、用扶他宁按揉酸疼的地方,有肿胀部位不要按摩。4、多抖动身体,不可酗酒。5、睡觉时腿部垫高。6、第二天慢跑积极恢复或游泳放松。7、24小时后开始泡脚或冷热水交叉。注意:常见错误做法——徒步后热水泡脚且揉捏会造成二次损伤。据说,把握48小时黄金恢复期,能让你远离终身运动损伤。1、足部水泡脚趾上
2015/11/24 21:33
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户外活动中的“三不借、三不问、三不准、五不要”
户外 “三不问”:1、不问年龄和工作。 2、不问收入和住址。3、不问婚姻和健康户外“三不准” 1、不准在没有经过群管同意的情况下,突然到驴友家中打扰正常生活。2、不准找驴友借钱借物。 3、不准随便公开驴友的电话和家庭住址以及个人隐私户外三不借1、驴圈里的“水不借”,如果短途够喝,可以灵活运用2、驴圈里的“光不借,夜里手电筒3、驴圈里的“睡袋不借”生命保护
2015/11/24 10:50
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2015----2016呼伦贝尔冬季旅游活动时间表
活动时间:12月23日活动地点:呼和诺尔活动内容:游客可以参与传统的民族祭拜火神、祭敖包、祭苏鲁锭和走访牧户等活动;可以欣赏长调、呼麦、马头琴、民族歌舞等表演;观赏男儿三艺、雪地套马、驯马、雪地赛骆驼爬犁、马爬犁和蒙古象棋等表演;滑雪、滑冰、骑马、马车、骆驼爬犁、布鲁、射箭、冰嘎、雪地摩托、雪地汽车越野等活动项目。B、第三届中国冷极节活动时间:2015年12月
2015/11/24 14:08
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呼伦贝尔旅游最佳拍摄点
呼伦贝尔草原名符其实的摄影天堂!呼伦贝尔草原不记得走了多少几次了,但是每次收获各有不同,依然有想去摄影的冲动。以下我向大家介绍下个人觉得呼伦贝尔草原摄影比较不错的几个点。 1。距离呼伦贝尔市40公里的金账汗景区莫日格勒河,从金账汗景区旁边的草原土路向莫日格勒河上游走15公里。在这里可以清晰的看到莫日格勒河的曲水风采,弯弯绕绕的小河,羊群,马群在河畔草地上
2015/11/24 14:05
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定向越野Q&A
一.什么是定向越野 1.参加者借助地图和指北针,按照规定的顺序独立地完成寻找若干个描绘在地图上的点标,在每两个点标之间选择自己认为最佳的路线,并以最短的时间跑完全赛程的一种运动项目。2.定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行,也可以在大学校园里进行。一条标准的定向路线包括一个起点(用三角表示)、一个终点(用双圆圈表示)。这些点标已在地图上用数字
2015/11/24 15:58
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安徽走天涯户外川西私人订制户外深度游
乐途探索户外体验式培训机构
2015/11/24 16:06
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你的“命”是自己的还是领队的?残酷却有道理
无论选择徒步、骑行、还是爬山……除了看到更多风景外,安全永远都是第一位。户外运动中,少不了谈起领队和队员,二者之间的相处也有一些原则,玩户外,队员“A的是命”,领队“A的是安全”。下面我们一起来看看玩户外的十三条黄金法则。队员“A的是命” 黄金法则第一条:永远靠自己什么叫户外“AA”?90%的户外爱好者都认为是“A费用”而已,近十年这样的观念走进了严
2015/11/24 16:20
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定性越野技能与技战术
一、如何选择定向路线选择定向路线是定向越野的基本技能之一。定向越野图上,一条较好的定向路线,通常在不少路段设计成检查点与检查点之间有多条可选择的路线,而直线距离并不一定是最佳选择。1.1选择定向越野路线的一般原则最佳行进路线应该符合:省体力、省时间、最安全、便于发挥自己的技能或体能优势。对于初学者则可以参考下列原则:“有路不越野”、“走高不走低”。
2015/11/24 17:37
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赛事报名丨2015年12月20日:福州国际马拉松开跑
经福州市人民政府批准,2015福州国际马拉松赛将于2015年12月20日在福州举行,赛事由中国田径协会、福建省体育局、福州市人民政府主办,福州市体育局、福建省田径运动管理中心承办,福建天翔体育发展有限公司协办。本届赛事参赛选手为15000人,并邀请部分国内、国际专业选手参赛,设全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松项目。竞赛规程赛事信息一、主办单位中国
2015/11/24 19:24
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陕西省旅游条例修订完成 俱乐部等召集驴友属违法
2015年11月19日,陕西省十二届人民代表大会常务委员会第23次会议审议通过了修订后的《陕西省旅游条例》,这是陕西省十年来首次修订条例,该条例将于2016年4月1日起正式施行。修订后的《陕西省旅游条例》规定景区强行出售联票、套票行为,未取得旅行社业务经营许可的俱乐部、车友会召集驴友都属违法行为。据介绍,修订后的《陕西省旅游条例》对原条例做了较大改
2015/11/23 12:59
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