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骑行时如何预防抽筋
运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。 抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消
2015/12/13 01:08
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在雪地露营的基本注意事项
一、雪地宿营睡袋不能直接放在有冰雪的地面上，以免人体使冰雪融化而发冷。在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。进睡袋时衣服不可穿得过多，穿多了会使人出汗，致使睡袋潮湿，而隔热性能降低。二、保持服装干燥，特别是手套和袜子的干燥很重要。夜间
2015/12/13 14:08
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行走在不同的路面你应该注意什么
徒步穿越是户外活动的一种主要形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益的知识是一种满足。而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会
2015/12/13 14:09
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户外新驴的十大误区
1.不敢进入户外圈，有种惧怕心理－－没钱肯定玩不了户外，玩户外的都是有闲钱的。当然不对，户外不是有钱人的天下，有钱有有钱的玩法，没钱有没钱的玩法，只要给自己一个合理的定位，别互相攀比，同样可以玩的开心，玩出水平来。2.有的新人不爱动脑子，缺乏自助的精神。 其实户外讲究的是互助与自助，不是老驴不喜欢接受新人，而是人家总结了经验写成文章，摆在那你都不看，
2015/12/13 21:34
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户外基础知识
户外基础知识（一）一：户外活动的重点十条注意事项记得有个领队曾经说过，在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。团队：你不是一个人来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也要付出你的。 平等：AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。 环保 ：保护一切自然与人文环境是
2015/12/13 21:37
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户外必须记住的户外安全常识
必须记住的户外安全常识 1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。 2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。 3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的
2015/12/13 21:38
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一个很有哲理的户外原则
既然要出行，既然玩户外，总免不了出门前我们要结伴同行，出门时大家要共同渡过，回家后还要小酌温故。古有云‘人以群分’，又有云‘道不同不相与为谋’，为了让我们的旅途更快乐，更值得回忆，我的朋友们啊，请允许我出行前有所选择。 不介意我的旅伴是男是女，但是请你能明白：男人，请做个有担当的男人。你应该懂得在路上，男人需要承担更多的责任；你的眼睛不要只盯住那些
2015/12/13 21:39
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连过3条一线天，告诉你哪些挑战是你可以选择避开的。泰宁
常规的泰宁旅游线路无非是大金湖+寨下大峡谷+上清溪+状元岩，另外尚书第和明清园是泰宁的人文景观，我们此行在泰宁呆的时间不多，早上从武夷山搭车到泰宁，中午12点吃过饭后等待到近2点才开始游览景区。 大金湖游览约4个多小时（门票80+船票75，如果有学生证，则门票40+船票75）大金湖还是蛮有得看的，除坐船看大金湖及远眺两岸风光外，整个行程有三
2015/12/10 20:27
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飞扬说户外之十二——户外登山三层着装的原则！
冬季气候寒冷，在登山活动中保暖显得尤为重要。因“风寒效应”或“水寒效应”而引起身体失温，会导致感冒、冻伤甚至致命。所以冬季登山应注意防寒防湿，避免失温。使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生： 三层着装原则：冬季登山时，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一种不同的衣物皆能够提供不同的功能。故此，分层穿衣法能够集合
2015/12/10 16:44
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户外，正确行走很重要
只要双脚正常的人，谁不会走路呢？从小到大活了几十年，也走了几十年，我们天天都在走路，却不见得走的正确、走得轻松、走得健康；所以，了解适当的山区步行方法，是避免长途健行运动伤害的最重要一门功课。在山区常常听到讨论膝盖疼痛的问题，如果先忽视医学上有关肌肉、肌腱、骨骼相关构造的复杂深奥理论，但从简单的物理学来分析，可以看出膝盖或脚部运动伤害造成的原因。正
2015/12/10 22:02
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