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【平安户外(穿队服)】有氧徒步夜西湖活动

[性质]多群联合友谊活动
【时间】 2018年10月17日周三,18:45集合18:45开始拉伸,19:00准时出发 ,请勿迟到,过时不候。
【地点】少年宫旗杆下 ,不见不散。
【路线】少年宫(热身&欢迎新队友&集体合影)断桥→白堤→苏堤第四座桥(左侧【记忆亭】休息3~5分钟)→苏堤→白堤→断桥→返回少年宫(拉伸)。全程约8.5公里,1小时30分左右。
【交通】6路7路27路118路直达少年宫公交站,步行20米到广场。
【提醒】 (请老队友们穿队服)
1、科学运动。视个人身体情况量力而行,避免空腹锻炼,确保饭后半小时运动;严禁手术前后、酒后运动,谢绝带不适合运动疾病者报名参加,做到科学、快乐、轻松徒步。
2、积极报名。尽量做到报名不鸽子,鸽子不报名。如遇特殊情况不能参加,及时向领队请假取消报‘名。
3、保持队形。前后队友间隔保持1米左右,听口令喊集体口号,左列队友报数,发挥团队精神,无故不擅自离队,行进中有身体不适或中途有事撤退,和领队说下。
4、认真拉伸。开始结束做好热身与拉伸运动,做到动作到位,避免脚受伤与小腿变粗。
5、运动装备。请穿着舒适的运动装备参加,以免磨脚伤身。视个人情况自备水、带护膝等加强保护措施。夜爬必备手电~饮用水~登山杖~护膝~穿运动防滑鞋!
6、注意安全。走路不看手机,看手机不走路,严禁在西湖等水域里洗手戏水,注意防滑防跌。
7、报名人员视同意如上条款,自愿参加、风险自担、责任自负,如有隐瞒与违者,组织者不承担任何责任。
【领队]沙师弟
【领操】
【摄影】现场
【音乐】现场
【协助领队】领队志愿者,协助带队、帮忙背包、引导队形、照顾新弱队友等事项,希望老队友们积极报名♥♥♥。 
【群口号】平安户外 幸福有爱 加油
【运动口号]人多人少 气势不倒 加油

 队友们,运动贵在坚持,赶紧加入我们吧,让我们共同用脚步丈量城市的温度,在醉美夜西湖&划出一道靓丽的风景线!
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