攀岩要很好的臂力与指力吗？我认为不需要力量是不可能的，但只答对1/3。有的女生可能一个引体向上也拉不了，但却爬得很好。攀岩是力量与技巧、技能的有机结合！攀岩所用的肌肉群，特别是小肌肉群和别的运动不一样。另外，每个人的身体素质相对力量基础也不同，单纯比拼力量意义不大，理解掌握技巧技能，在自身身体条件下突破自我更有价值！

征服野外20-30米的难度线路需要耐力与策略

通过体验发现、突破、掌握攀岩发力与丰富的动作库，你会发现不可能到可能！

攀岩除了本身是一个全面的锻炼身体的运动，还是真正意义上的极限运动。不同跑步等普通的锻炼，往往不是多爬几步，多爬几层楼梯的简单，而是一到岩壁上（无论天然还是人工）。你需要发挥你的技能极致，才能突破自我极限，感受到很不一样的境界与喜悦！

初次在岩壁上和你在地面想象的体验是完全不一样的。很多刚开始接触攀岩的人，看似简单人工岩壁，但爬在岩壁上经常摸不到好抓的岩点，完全爬不到想象的高度。很多人于是感到很挫折，尚未体会到这项运动的乐趣就放弃了，实在非常可惜！

新手最需要的就是系统而有针对性的指导。岩壁上怎样的攀爬动作、怎样的休息姿势，对难点怎样的动作策略，怎样的心理暗示，决定了你到达的高度。

攀岩运动在欧美发展有数十年历史，非常普及，例如东京有近200家岩馆，欧洲的攀岩圣地与高质量的攀岩馆不胜其数。随着攀岩影响力扩大，攀岩项目也正式成为2020年东京奥运会比赛项目之一。

从2017年起，国际攀联（IFSC）中国攀岩公开赛将连续6年在广州大学城攀岩中心（亚洲最大的攀岩场，目前只对重要赛事及训练开放）进行，去年就近距离观赏的世界顶尖好手的精彩比赛。如果你学习体验过攀岩，你会从不同角度理解到其中的难度与激情！

【目标意义】

【活动流程】

教学课程约两个小时，课后可继续攀岩（如还有体力^0^）。
地点：超极限攀岩俱乐部（长兴店），长兴路13号优托邦西广场旁边（地铁天河客运站C出口转右步行5-10分钟）。

攀岩如果没有充分热身，很容易拉伤，攀岩有一套标准热身动作指引大家进行；

学习内容不只讲理论。会结合大家攀岩情况讲解，涉及：

• 所以攀岩术语正确概念与攀岩运动分类
• 攀岩基本安全规范
• 攀岩基础技术装备、学习正确穿戴和使用
• 攀岩标准绳结
• 理解顶绳攀登上方保护的原理
• 顶绳攀登动作要领与攀登技巧，根据能力顶绳完成难度适合的线路

大家可先按自己本能努力尝试攀岩初体验。有了直观的体验后，我再讲解攀岩动作原理与要诀，初学者常见的问题。

如果你对攀岩充满兴趣，我乐意分享更多经验，攀岩入门与提高的方法路径，解答野攀问题；