本期训练营我们将按照国际越野最有名的酷能训练营的训练内容和方法跟大家一起去学习超能跑的基础知识和训练方法！详细经过我们训练营的训练，你们都可以完成100公里的毅行！
具体内容包括；
   一，平衡性和脚掌抓地力的训练
   二，核心肌肉的训练，和耐力训练，
   三，正确跑姿的分解要领和上下坡的技巧
   四，耐力训练
   五，野外识别正确路线的知识以及迷路时的正确处理方法，
   六，伤病的预防和康复，
   七，实地路线的长距离拉练

   八，长距离，超长距离比赛体力分配技巧，以及极度疲劳的时候的体能调整以及自我心理调整，

   九，饮食营养方面的注意情况！  

山地标毅训练路线：
    
    老何云起--北高峰(下撤点)---美人峰----石人亭(下撤点)---天门山---十里廊当(下撤点)---五云山(下撤点)---林海亭---贵人阁
---虎跑景区---吴山广场(全程约25公里)全程需自带中餐、零食、水、护膝、登山杖、防晒帽子。。。大家量力而行，可随时下撤，当然，更希望大家都能完成！

友情建议：体育锻炼上应当循序渐进，每天在日记中记录以下诸项：
     1、锻炼持续的日期和每次锻炼所用的时间；
     2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；
     3、食欲和睡眠状况；
     4、有无继续参加锻炼的愿望；
     5、脉搏跳动情况
 
【活动时间】周六 早上7：10集合

【集合地点】：老何云起牌坊（西溪路461号）
【集合时间】：07：10分集体活动 请提前到
【讲课时间】：07：30-8:00
【活动类型】：爬山锻炼放飞心情 熔炼团队精神  长距离耐力，技术的训练
【难度强度】：★★★（最高为★★★★★★★）需要有点体力毅力可以弥补体力不足欢迎参加
【危险指数】：★（平常天气）★★★（高温天气）  以最高★★★★★为标准
【保险费用】：自理（必须购买）
【预计时间】：大约7--9个小时（速度快）
【风景指数】：★★★★（最高为★★★★★）
【活动费用】：无公共费用（公交费用自理、如活动结束F B费用AA）
【终止条件】：风雨无阻

【活动咨询】QQ    1584871523  {同微信}

电话               18758144931