【简介】

“夜骑族”一个新的名词现在,喜欢在夜里骑车的“夜骑族”群体也开始扩大起来。这是许多在城市当中锻炼的人们不能够避免的趋势,白天需要赚钱养家,晚上才有时间经营自己的貌美如花。

钱塘江的夜景,已经吸引到各地游客,当然也不会漏了

“夜骑族”。因为有一辆自行车,夜骑族能够走更多地方,欣赏到更多美景。一天的工作压力,也许轻轻松松地就能被钱江大桥和复兴大桥上绚烂的灯光化解。

线路：吴山广场~南山路~虎跑路~钱塘江大桥~闻涛路~复兴大桥~之江路~南复路~玉皇山隧道~玉皇山路~南山路~吴山广场

活动时间：（每周三）晚上18点50分集合，19点准时出发

集合地点：吴山广场“吴山天风”四个大字下集合，见“天穹户外”旗帜

联系人：狼牙15158055563（微信）报名必加微信（备注在哪里报名的，如：别宅啦，夜骑）

所需装备：变速自行车、水一瓶、头盔、手电或者头灯

【关于骑车】必看

各骑友共勉：

1、骑行前，请检查你的装备和车况，包括护具，刹车等，尽量不使用自己不熟悉的车。护具是使你在发生事故的时候尽量减少伤害，如果你觉得自己命比较不值钱，那就不用花钱买护具了。熟悉车况能使你在有异常路况时能及时判断，从而做出准确的处理动作。

2、骑行前，请对自己的体力和技术作出公正的评估，并告诉你同行的骑友，并且一起分析当天的行程，作出合理规划。切忌在同行骑友面前吹嘘自己的体能和技术。

3、 骑行前，整理好自己的衣服和附属物品。以免骑行中影响注意力而引发事故。

4、骑行中，务必双手握把，手指轻触刹车（油碟车禁止多指带刹车）。切勿在骑行中双手或单手脱把，禁止骑行中整理衣服，撩头发，扶眼镜，摘戴耳机，使用电话，看地图，扯裤子，挖鼻屎....等等有损于生命安全的活动，如有以上需求，请靠边停车后进行。

5、骑行中，禁止单手捏刹车，以免出现脸刹、漂移等高危事故。刹车时，禁止站立，屁股必须靠紧坐垫后部，以免前空翻。

6、骑行中，禁止随意变道。变道时，请左右观察身后路况再进行。

7、骑行中，请遵守交通规则，不走机动车道，不闯红灯，不逆行。

8、骑行中 ，尽量不进行聊天，听音乐，看美女等分散注意力的活动。

9、骑行中，尽量以匀速行进，不突然加速或急刹车，以免别的车作出错误的判断。

10、夜骑时，请保证让别人能清楚看到你的灯光配置。

11、骑行结束后，请以文字形式向你的同行骑友报平安。

对于身边有骑行爱好者的朋友，忠告如下：

1、尽量不在骑行前说不吉利的话

2、尽量不在骑行中给他（她）打电话，非紧急情况请使用文字信息，紧急情况请打通后挂掉，过一分钟再打，万分紧急的情况，请在电话接通时，提醒他（她）先停车。

【骑车基本技巧】

（一）姿势:    

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。  

（二）踏蹬:    

自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。    

1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。　　    

2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。　　    

3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。