现在人们工作、学习、生活等方面都是坐得多、动得少，久坐对人的身体健康是不利an的，容易诱发人的颈椎、腰椎以及内脏器官疾病，对视力也有一定的影响。为了改变这种现状，一部分人参加徒步俱乐部，开始喜欢上徒步运动，走出家门到环境优美的自然空间，行走在绿色中锻炼身体。

的确，步行是一种环保、经济、简单、实用的运动方式，也是一种静中有动、动中有静的健身方式，不受场地限制，说走就走，可短距离走，也可长距离走，可一个人走，也可有组织的走，实现我参与、我健康、我快乐的目的。总之，要想健康：管住你的嘴，迈开你的腿。跟着龙徒俱乐部一起徒步吧！

▷活动内容：市内徒步

▷活动时间：（周五）18:30集合，19:00出发

▷活动地点：浦东

▷集合地点：【浦东集合点】地铁2号线上海科技馆站2号出口处广场处集合

▷活动费用：无

▷活动线路：由当期领队在活动微信群通知

▷领队微信：longtengteam

注意事项

1、请提前熟悉路线；
2、请提前吃饱晚饭，最好在出发前1小时吃完，以免步行速度太快导致肠胃不适；
3、请自带水或饮料，不想负重的同学也可以不带，途中随处可见便利店；
4、建议以集合点为出发点，不要中途插入，特殊情况请联系领队；
5、穿徒步鞋/运动鞋，宽松衣服；
6、请遵守交通规则：走斑马线，红灯停绿灯行；无信号灯路口或必须横穿马路时，请务必注意来往车辆；

7、过程中请服从领队指挥，最快不能超过第一领队，末尾不能落后收尾领队；
8、龙徒是一个大家庭，活动过程中，请相互鼓励相互帮助；

9、具体龙徒新人须知请关注公众账号，回复"龙徒须知"了解

【特别告知】：鉴于上海空气状况，如果截止活动当天下午16时的空气状况仍为重度污染，本期龙徒自动取消，是否顺延请及时关注群公告。

免责声明

1、本活动属于非赢利性质自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任；

2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明；

3、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，组织者、领队同样不承担任何赔偿责任；

4、我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果由参加者自负；

5、在参加涉水的活动时，参加者必须事先明确申明自己能否游泳，让组织者和同行人知道；不会游泳者必须自行携带救生工具并不得单独在水边游玩，如无申明者视作能游泳责任自负；

6、该免责声明必须参加者自己认真阅读认可，代为报名者视作已沟通并被授权，否则代报名者承担后果；

7、如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任；

8、所有参加活动的参与者应发扬团结互助、助人为乐的精神，在力所能及的范围内尽量给予他人便利和帮助。但任何便利和帮助的给予并不构成法律上的义务，更不构成对其他参与者损失或责任在法律上分担的根据；

9、本次活动所涉及的风险。知晓本次活动所具有的已知和不可预知的风险，这些风险可能导致人身、财产或第三方的人身或财产上的损失。 这些风险包括但不限于：（1）在户外场所和交通旅行中的危险；（2）被落下的石头、冰块或其他从上方落下的物体击中；（3）蛇、虫、兽类、人类等造成的伤害；（4）雷暴、冰雹、洪水等灾害性天气；（5）高温、低温带来的危险，包括虚脱、失温、冻伤等；（6）自身身体状况：伴随着这项活动本身的生理反应；（7）个人装备和物品的损坏或丢失；（8）游乐场所及游乐设施因存在安全隐患导致的人身伤害及财产损失；（9）其他危险：包括但不限于可能在没有医疗急救设备的偏远地区生病或遇到事故等。