出行准备

证件：身份证、银行卡、适量现金等。

背包：60L左右小背包或行李箱，30L小背包。

衣服：抓绒衣或羽绒服、冲锋衣、保暖内衣裤等，速干衣裤、运动鞋/徒步鞋、方便拖鞋、换洗内衣裤、袜子等。

器材：手机(充电宝)、相机(充电器、备用电池)

防晒：太阳镜、遮阳帽、防晒霜、润唇膏以保护皮肤。 

药品：感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药等（内服药品为特殊药品，请自备）。 

其他：零食、保温杯、吹风机等。

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■ 参与活动需保证身体健康，此次活动全部在西部高原,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入不得隐瞒参加,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人。

■ 行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整！

■ 听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律。

■ 旅途中出现严重的身体不适，以及途中自行脱团者，与活动所有协议终止，我们不再承担任何责任！所有费用不做任何退还！活动中爱护环境，不乱扔垃圾，珍惜生灵，不伤害野生动植物。

■ 尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

■ 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

■ 藏区地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

■ 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。保持身体的干燥也很重要。沿途系民族地区内，请尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。

■ 环保：旅途中，请各位注意好环保，除了足迹之外，什么都不要留下。

■ 最重要的就是带上一份好心情，让心情去旅行！这是一次触动心灵的旅行。