注意事项
【装备建议】
1、穿舒适的登山鞋或者厚底防滑运动鞋，以防山道湿滑，切忌穿皮鞋和高跟鞋；
2、护膝-有的最好都带上，下台阶必备良品；
3、带上登山杖、魔术头巾，速干帽等户外装备；
4、根据当天天气，山顶温度一般会比山下低，做好保暖；
5、请背双肩包，严禁背单肩包跟队，穿运动鞋或者登山鞋，方便爬山；
6、自备食物和水，水 1-2 L，最好带上保温杯，爬山过程中可以喝到热水，推荐高热量食物；
7、为防止天气突变和天黑后下山，请有手电和台灯的都带上，自备雨衣。

【注意事项】
1、行进：全程要听从领队安排，提起精神，认认真真，遇岔路口、危险地段请等待领队到达安排，不得擅自探索行进路线，不得擅自攀爬危险地段，不得在悬崖边行走/拍照；
2、天气：如活动前遇恶劣天气，活动取消，领队会在活动帖中发布取消通知！若中途遇下雨、大雪、大风天气，活动取消，听从安排有序下撤；
3、用心：要加强注意脚下石头松动及头上落石，以免造成自己/他人伤害。大家要相互帮助，积极主动帮扶他人，我们是一个团体，杜绝自私自利现象；
4、自量：注意适当增减衣服，郊区早晚温差较大；对于部分危险路段，不要逞强逞能，量力而行，积极寻求领队、旁人帮助，保证能安全通过；
5、环境：注意保护环境，收拾整理好自己所产生的垃圾，随身带走；
6、关于厕所：穿越路线一般没有公厕，领队尽量适时安排大家上厕所；根据实际情况，有的地方只能在大自然里解决，请提前悉知；介意者慎重报名！
7、如遇突发情况无法返回，则找附近的农家院或旅馆住宿一晚，第二日返回；
8、有问题可加领队微信进群咨询。
详细信息

【活动地点】 北京 门头沟
【活动路线】牡丹园地铁站-海淀五路居地铁站-千灵山-海淀五路居地铁站-牡丹园地铁站
【活动强度】 初级强度，全程约14公里，爬升600米。
【年龄限制】 18 - 40岁
【出行方式】 包车
【责任声明】 报名时请准确填写姓名、手机号、证件号、上车地点等信息，填写错误的自行承担责任，泡沫鱼不承担相关责任
【活动取消】 活动开始前一天22:00左右报名人数不满15人活动取消，工作人员将在2-5个工作日内退款
【疫情防控】 近期去过中高风险地区、健康码&行程码非绿色、体温异常谢绝跟随，责任自担，上车时会扫码查看行程码以及测温，如有麻烦，敬请谅解

徒步约14公里，累计上升600米。比较适合新人徒步拉练。同时路上人还比较少，山上风景秀丽，可以一览众山小的感觉。沿途还有各种名胜古迹，不用担心走丢了或迷路，全程有手机信号，线路也很明显。


【千灵山】因汇天地之灵气，集日月之精华，故而得名。座落于马鞍山东麓，距北京市中心约30公里的丰台区王佐镇境内。景区面积2.2平方公里。主峰—极乐峰海拔699米，是北京西南第一崇山。这里佛教文化源远流长，是北京最大的石窟寺群，千百年来山中香火鼎盛，佛教建筑比比皆是，山谷间布满大小若干个洞窟，是隋唐以来佛教僧人隐修的处所，并留下许多佛像、碑刻、佛塔和石井等遗迹遗物，记载着千灵山曾经的沧桑与今天的辉煌。    

【卢潭古道】 是经由卢沟桥到潭柘寺，以进香为主的古香道。当年乾隆皇帝到戒台寺、潭柘寺进香就是走的这条古道，当地人称御道，途中有一精美石制牌坊，雕刻精细，成为昔日御道鼎盛的见证， 目前只有戒台寺附近古道保存完好。


【戒台寺】位于北京市门头沟区的马鞍山上，西靠极乐峰，南倚六国岭，北对石龙山，东望北京城。寺院坐西朝东，海拔300多米。殿堂随山势高低而建，错落有致。既有北方寺院巍峨宏大的气势，又有江南园林清幽雅致的情趣，不仅是中国佛教一座著名的寺院，同时也是一处久负盛名的旅游胜地， 戒台寺始建于隋代开皇年间（公元581-600年），至今已经有1400多年的历史了。原名慧聚寺，明朝英宗皇帝赐名为万寿禅寺，因寺内建有全国最大的佛教戒坛，民间通称为戒坛寺，又叫戒台寺。




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