一、安全提示 

此活动线路属于特种线路，涉及藏区高海拔地区,5 岁以下儿童不宜参加；孕妇和婴儿以及有心、肺、脑和 血液系统疾病患者和 60 岁以上老人，出行旅游前应遵医嘱，谨慎出行，请视身体情况而定，量力而行, 参加活动前需 向我公司提供实际身体状况说明，如因活动参与者隐瞒疾病或年龄参加活动引起的任何后果，俱乐部不承担任何责任。

小贴士：

1．初入高原不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担；不要饮酒和吸烟、剧烈运动，使其能快速适应此环境。

2．要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质，要多饮水。

3．要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

4．一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水， 少运动，一般一段时间后会消失或者减弱。

5．要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒膏等，可以有效的防止水分的流失，可以增加身体的抵抗力。

6．在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

7．在藏区旅游还是要有所禁忌的，尊重当地民风民俗，注意不要让自己的言行引起不必要的争端，毕竟我们是去旅行的 。

 二、装备建议  

1、由于早晚温差大、风大紫外线强，请准备帽子、墨镜、手套、防晒霜、唇膏、保暖(羽绒服),防晒衣物、方便行走的鞋、少量现金方便在没有信号的情况下使用；

2、藏区条件有限（停水停电是常事），自带洗刷用品、电筒、湿巾等，有洁癖的朋友，请自备睡袋；

3、藏区条件艰苦，路途遥远，请自备颈枕、饮用水、干粮、水果、零食等；

4、基础药物：高反药、感冒药、肠胃药、创可贴、风油精、葡萄糖、头痛粉;

 三、特别提示 

（一）、出发前 ：

1、 身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、

心脏病患者不宜进高原。

2、 心理准备：此不适合休闲度假、享受酒店的客人。请保持乐观情绪，如有心理负担会加重

高原反应，延缓人体适应高原气候。

3、衣服和食物：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同

时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等

物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。

4、必要提醒：充电器、充电宝、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品，沿途商店很少，藏民的卫生生活习惯都与汉族有所不同，所以最好提前要带足这些东西。

 5、车辆交通提示：因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程

的情况,请游客做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在旅行社，旅行社不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理。但我公司会积极配合解决。 

 四、风险提示 

本次活动可能遇到的危险包括但不限于：

1、自然环境灾害：雷电、暴雨、山体滑坡、落石；

2、动植物伤害：蛇咬、蜂蛰、蚊虫侵扰、有毒植物

3、自由风险：扭挫伤、迷路、抽筋、脱力、中暑；

4、其他：交通意外、歹徒打劫、缺水断粮等

活动参与者应当充分认识到这些风险，予以谨慎注意并采取必要的防范和应对措施，以避免风险和因风险而导致的人身及精神伤害和财产损失的发生。