【报名条件】
一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者 鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：
 1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
 2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
 3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
 4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
 6.高血压、高血糖、高血脂患者；
 7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；
 8.大中型手术的恢复期病患者；
 9.孕妇及行动不便者；
 10.其他不适宜参加旅行的身体情况。
二、未满 16 周岁的或年满55周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；55周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。

【个人装备】
第一类：个人服装装备
1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨等功能性面料均可）
2.抓绒衣裤（中层保暖）
3.速干衣裤（贴身透气、排汗导湿，不推荐棉质类贴身衣物）
4.羽绒衣裤（保暖，根据不同季节选择不同的充绒量）
5.其他个人衣物（替换或拍照打卡衣物）
6.登山徒步鞋（贴合舒适、防水、建议中高帮，包裹性更好可有效保护脚踝）
7.溯溪鞋或运动鞋（适宜7月-9月雨季，可作营地鞋）
8.排汗运动袜（舒适、排汗、避免磨脚）
9.遮阳帽（渔夫帽或鸭舌帽都可以，遮阳防晒）
10.抓绒帽或针织帽（夜间低温保暖防护，必备）
11.薄手套（预防晒伤，运动磨损）
12.厚手套（秋冬必备，保暖、防冻）
13.墨镜（降低高原紫外线对眼镜的伤害，预防雪盲等） 

第二类：个人辅助装备
1.保温杯（高原出行必备，建议不低于800ml）
2.头灯或营地灯（野外夜间照明，检查好电量，备好电池）
3.登山杖（正确使用登山杖，节省体能、减少膝盖压力、支撑止滑）
4.护膝（减少膝盖磨损，降低运动损伤）
5.雪套（防雪、防尘、防泥泞、防露水）
6.户外大包或者驮包90升（徒步穿越线路不建议携带行李箱）
7.户外小包20升（背负当天路餐及饮用水、随身证件以及贵重物件）
8.背包防雨罩（防水和隔赃）
9.防水袋（分类打包二级防水，保护睡袋以及保暖衣物）
10.雨衣（高原天气多变，雨季必备）
11.冰爪（冬春季必备）
12.充电宝（建议20000mA左右，徒步路线较为原始基本上无电源补给）
13.羽绒睡袋（高海拔路线6-9月建议参考黑冰B1000，10-5月建议参考黑冰G1000，露营必备）

第三类：个人其他装备
1.个人餐具（建议自行携带碗筷，建议合金材质，环保便携）
2.个人路餐3顿（建议携带坚果、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、饼干等高热量易携带食品）
3.个人常用药（感冒药、晕车药、肠胃药、过敏药，根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4.个人卫生（建议携带漱口水）、毛巾（湿纸巾）、防晒霜（50倍以上，必备）、唇膏（必备）、暖贴、指甲刀、垃圾袋等
5.身份证、护照、港澳台通行证、可减免优惠证件证明等。

第四类：俱乐部公用装备提供
1.提供登山杖（1人1根）
2.炊事休息帐
3.配套桌椅
4.应急卫星电话（仅供紧急使用）
5.医用紧急钢氧
6.户外常用药品（如：云南白药、感冒药、创可贴、散列通、葡萄糖溶剂等非处方药）

【关于高原旅行】

在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。

春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。

冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。昼夜温差大，可能会起风，白天紫外线很强，注意保暖防晒。

【重点提醒事项】

1、关于行程：
（1）全程徒步约43公里，海拔逐渐攀升，最高海拔为四姑娘山二峰顶5276米，住宿最高海拔为二峰营地4300米左右。
（2）从徒步起点四姑娘山镇-中间休息点打尖包服务站（中途有信号电信最好，移动其次，联通后半段无信号），全程没有地方充电需自备电源。
（3）10月~3月四姑娘山区可能会下大雪，但是登顶更加震撼。

2、关于天气：
（1）3-5月属于四姑娘山春雪季，可能会遇到下大雪，但是五月中下旬也是杜鹃花盛开季节，雪景与杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于四姑娘山夏季，7-8月天气不稳定，相对雨水较多，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9-10月属于四姑娘山秋季，天气相对稳定，是观看雪山赏秋色不错的时间。
（4）11-次年3月属于四姑娘山冬季，风景漂亮，天气稳定，山上一片白色的童话世界，山顶的风景更是震撼。

3、关于骑马：
（1）我们行程为轻装徒步，统一安排马帮运送行李，如中途体力不支也可自费骑马，但一定要注意安全。
（2）骑马价格参考（具体价格以当地马夫为准，节假日价格会上浮）
         骑马站-四姑娘山二峰大本营（单边）：720元/匹

4、关于用餐：
（1）部分餐饮自理，准备2天徒步中午的路餐，建议携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）大本营条件艰苦，做好心理准备。本次活动提供早晚餐，有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。

5、关于住宿：
（1）四姑娘山镇为当地客栈。
（1）大本营为大帐篷通铺（可自费升级石头房住宿，参考价格：100元/人）。

6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

7、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。
（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。

8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

【退款说明】