三、装备证件

1、身份证、学生证/军官证、银行卡等

2、药品：防蚊水、晕车药、感冒药、止泻药、创可贴、维生素等个人常备药品，红景天，葡糖糖。

3、防晒霜、润唇膏、墨镜和帽子、手套以免强紫外线灼伤皮肤和眼睛。

4、备一些干粮、水果和零食

5、雨崩海拔高套绒冲锋衣，小羽绒服，防风外罩，秋季及初冬衣物

6、徒步鞋、登山鞋一定要防滑，雨披、头灯、手台必备

7、避免拉杆箱，最好带1大包40升左右，1小包，大包用来放旅途中不需随身携带的物资，小包用来放需随身携带的物资（相机、纸巾、零食、水等），进雨崩村不用的放小包，只带一大包进村即可。

8、放弃景点游览或客人中途退出的，不予退还任何费用。

四、【旅途备注】：
    1、初入高原，不可暴饮暴食，不可吃生冷油腻食物，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。有效防止高反方法吃少点。
    2、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。 
    3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  
    4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。 
    5、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  
    6、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
    7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
 相互免责协议书

本次活动为自由结伴活动。

1、户外有风险，请购买户外意外保险。

2、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难。
3、参加者同意在活动中接受领队的安排，听从指挥，包括更改行程和线路，并不做解释。
4、参加活动者均视为具有完全民事行为能力的人，有心脏病、高血压及其他不适宜户外运动者请自觉退出活动，否则后果自负；。

5、注意环保，爱护环境，安全第一，注意防火，全部垃圾带出活动区域或送至垃圾点。

6、【免责声明】

本次活动以户外为主，活动是自由结伴，户外活动风险很大，凡参加活动者对其自身安全负责，领队、收队、中队、组织者、参加活动者相互之间不对户外活动的风险所造成的后果负责，自行承担户外活动的风险后果，一旦进群或参加群活动就意味接受本协议之规定。敬告各位朋友，参加户外活动量力而行，时刻注意安全，自身注意，才是最好的防范，寄希望于他人是最大的隐患；参加活动者对不安全之行为相互提醒，严禁探险，冒险；群员在网络及出行中用语及行为以和为贵，相互友爱，如产生不可调和的矛盾，请自觉依法解决；爱护环境，安全防火，遵纪守法，如遇不可抗拒力，共同面对，后果自担；