【目的地简介】

        年保玉则，又称年宝叶什则、果洛山，位于青海省久治县索呼日麻乡、白玉乡境内，是巴颜喀拉山脉东南部的最高峰，海拔5369米，也是长江、黄河两水系的分水岭，以西、以南属长江水系。在藏语中，年保玉则意为“圣洁的松耳石峰”，相传是果洛诸部落的发祥地，是藏族群众心目中尊崇的神山之一。2005年，年保玉则被批准为国家地质公园。年保玉则海拔5000米以上的山峰多达二、三十座，座座山峰神奇瑰丽，险峻隽秀，傲骨嶙峋，如鬼斧神工一般。年保玉则山上的海子星罗棋布，据说有360多座，传说是当年文成公主进藏时流下的思乡泪。仙女湖、妖女湖、上下日干措、德莫措、阿尔加措、下下文措等高山名珠身处深闺，为年保玉则增添了无尽的灵气和妩媚。年保玉则徒步线路穿越年保玉则的核心地带，全长约65公里，平均海拔4200米，全程将亲近8个知名的海子，翻越两个海拔4500米左右的垭口，所有装备需要自己背负。但更加吸引我们驴友目光的，是那摄人魂魄的无垠花海。每年的六七月，年保玉则迎来了雨季，也迎来了花季，迎来了自己最妩媚动人的时刻。年保玉则的神秘，莫过于变换莫测的天气，即使7月，也能感受到春夏秋冬四季变迁。踩着泥泞的山路，钻过密密的灌木，跳过一个个沼泽，爬过一个个垭口，让我们一起迈开充满期待的脚步，在雨季走进花季……

【行程安排】

D0：成都集合

全国各地的队员到成都集合，和领队见面，统一开行前会。

餐饮：自理

住宿：自理

D1：成都-157Km-理县-190Km-鹧鸪山隧道-108Km-阿坝县 

早7:00 在一品天下地铁B口集合（时间和集合地点一般我们会提前电话和短信通知），经成灌高速抵达都江堰，之后沿岷江河谷而上，经过512地震震中映秀镇，沿途可以看到08年汶川大地震给这里带来的巨大毁坏，同时也可看见灾后重建的山村新面貌。经汶川、鹧鸪山隧道、刷金寺到誉有寺庙之城的阿坝县，傍晚抵达阿坝县酒店入住。

餐饮：午餐、阿坝晚餐

住宿：阿坝酒店

海拔：成都550米，鹧鸪山隧道3400米 阿坝3300米

D2：阿坝县-73Km-青海久治- 47km -年保玉则-4km-仙女湖-6km-妖女湖

早餐后经过久治县前往年保玉则，中午到达仙女湖湖边，短暂休息午餐后，我们今天就要在仙女湖开始徒步装备上马。开始沿湖边徒步，一路都是在灌木丛中穿行，经常遇到一些泥沼，但是路径很明显边走边深度创作片片，在日落前我们要赶到妖女湖，今天最好到妖女湖尽头扎营，尽量往前赶，为了明天翻越垭口。年保玉则有两个美丽的湖泊，仙女湖vs妖女湖。仙女湖：南北长，东西窄，湖的东南西三面群山环侍，湖水碧波荡漾，湖畔绿草如茵。湖的南面有一条百余米长的细流与妖女湖相通。妖女湖：被年保玉则的侧峰挤压的狭而长，正因为她的名字和形状都与仙女湖有了如此大的反差，才使得妖女湖更加的神秘莫测，更具一种吸引力。她真的如同她的名字，有点诡异、有点妖娆，水色清澈湛蓝，平静似镜，远处的年保玉则静穆秀美，主峰下的冰川熠熠生辉，妖女湖将这所有的这切尽情地纳入她的怀中，那种雪山镜湖辉映的景色直叫你看到心都熔化！

餐饮：阿坝早餐仙女湖路餐妖女湖营地餐

住宿：露营

海拔：阿坝3300米 年宝玉则4000米 妖女湖4000米

D3：妖女湖-垭口-下日干措营地

早晨早起拍营地花海非常的漂亮，早餐后收拾营地出发，开始我们今天翻垭口的行程，虽然行程有点辛苦但是从妖女湖通往垭口的路上是一片金黄花海，美的无法用文字形容。中午在垭口下方的山谷路餐，路餐后继续前进到达4550米垭口，沿小路平行山谷向下走，当看到下日干错湖边的白色沙地，下到日干错湖边，有两块沙地，一块在湖边，一块在是旧河道，我们选择在河道边扎营。

餐饮：营地早餐路餐下日干措营地餐

住宿：露营

海拔；妖女湖4000米 垭口4550米 下日干措营地3900米

D4:下日干措—上日干措—垭口下方营地

今天徒步不用翻山，但沿日干错徒步，还是灌木，泥沼。继续前行穿过上下日干措两湖之间河，下午在垭口下方扎营，今天行程相对轻松为明天翻垭口做准备。

餐饮：营地早餐路餐营地晚餐

住宿：露营

海拔：上日干措4000米 垭口下方营地4150米

D5：营地—4350米垭口—德莫措—阿尔加措

早餐后收拾营地出发，开始本次穿越活动中最艰难的徒步，进入小沟以后，沿碎石坡翻越垭口，这一段几乎看不到路的痕迹，全是在巨大的石砾上跳跃翻滚，需要很好的平衡能力，及腿部肌肉的耐力。正确的垭口，在宽阔垭口中间巨石的左边，翻过垭口碎石坡路段以后眼前是一片宽谷，牦牛群随处可见，得莫措就在远处，到达得莫措短暂休息，过了得莫措，不断见到牧民的帐篷，下午到达阿尔加措，在湖边草地扎营。

餐饮：营地早餐路餐营地晚餐

住宿:阿尔加措露营

海拔：垭口下方营地4150 垭口4350米 阿尔加措4150米

D6：阿尔加措—上文措—下文措—阿坝

早餐起来拍阿尔家措非常漂亮，阿尔加错是被雪山环抱的天堂湖，吃过早餐后离开阿尔加错，一路向西，终于有大路走啦，中午时分，走在广阔的宽谷里。下午到达上下文措之间，在下文措做上等待我们的汽车，当晚回到阿坝。

餐饮：营地早餐路餐阿坝晚餐

住宿：阿坝住宿

海拔：阿尔加措4150米 阿坝3300米

D7：阿坝-理县-成都

早餐后离开阿坝，沿红原大草原而下到达鹧鸪山隧道，穿山鹧鸪山隧道,海拔下降明显，到汶川经成灌高速回到成都。返回成都的时间约下午5点左右，请当天离开成都的外地朋友做好相应安排，（抵达成都时间约为18:00，由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！）成都散团后自由飞奔。

餐饮：阿坝早餐、古尔沟午餐

住宿：不含

海拔：阿坝3300m，成都540m

晚上可以在一起吃火锅，

【装备要求及注意事项】

【个人装备】：背包（带防雨罩）、帐篷、睡袋、防潮垫羽绒服、冲锋衣（或防水外套）、冲锋裤（或防水裤）、登山鞋、保暖衣物、手套、帽子、头灯、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、个人餐具、个人日常用品、防晒霜、照相机、手机、路餐3顿。

【公用装备】：炊事帐篷、食品、燃料、对讲机、应急药品等

【关于高原旅行】：

在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。

春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。

冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

【关于高原反应的应对措施】：

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

【注意事项】：

1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。 

2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。 

3、尊重当地的风俗习惯。

4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。 

5、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。

6、在整个登山活动中，,如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。

7、本次活动行程特殊、目的地特殊，所以吃的以方便耐放为主。 

8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。 

9、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为45400M，平均海拔在3500-3700M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。 

10、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至0℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。 

11、此次活动穿越全线无手机信号。 

12、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、维生素等可适当准备。

13、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。

具体事宜可以加微信，ding142536。QQ群，户外旅行爱好者 278221531