【滑雪温馨提示】

1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。

2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。

3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树脂制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。

4、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。

5、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。

6、请选择与自己实际水平相适应的雪道，初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行。

7、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。

8、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。

9、人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

10、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。

11、乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行；下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。

12、听从领队、工作人员的安排，有必要时请发挥户外精神拉一把。

【活动装备】

1、背上双肩包，轻松上阵。

2、穿衣以舒适保暖的运动裤、户外服装为主（不建议穿牛仔裤），多备一件厚衣服，当然必不可少的是鲜艳的衣服、亮丽的披肩等。冬季请穿羽绒服或冲锋衣。（有需要可多带一双棉袜子及一套衣服）

3、鞋子最好是登山鞋、徒步鞋。冬季路滑，谨防摔跤！

4、按需自备手套、帽子、头巾、墨镜、登山杖、保温水壶、防晒霜等。

5、带上相机、手机及充电器，电池一定要充满，不能在拍照的时候没电了 。

6、可以多备一些干粮、水果和零食。

7、随身携带少量现金，以备不时之需。

8、身份证，走哪儿都不能忘记。

【注意事项】

1、乱峰户外的活动，执行严格的安全保障制度，队员要听从领队安排，以规避户外风险，完成一次愉快的户外活动；

2、请队员们根据自身的身体健康状况，来选择报名适合自己的活动；

3、能够进行崎岖路况下的长途步行和山地作业，身体健康，体力好；

4、要有团结合作的精神，我们不抛弃不放弃，风景不是最重要的，安全和友情胜于一切；

5、垃圾要妥善处理，不要随地乱扔，可用塑料袋装好带回处理；

6、不可使用合成的洗涤用品污染水源，野外如厕远离水源；

7、尊重所处地方的一切事物，尽量将对当地所产生的影响减小至最小；

8、保护野生动物、植物，不得捕杀或毁坏，遇大型野生动物不可惊慌，任其自动离开；

9、如遇到特殊情况（比如气候）将取消或改变计划，请参加者有所思想准备；

10、一切行动以团队利益为主；有良好的团队协作协调能力；