【装备建议】

1、服装鞋帽

（1）服装：防寒保暖衣物及备换衣物；要泡温泉准备泳装；

（2）鞋子：防滑保暖高邦登山鞋或休闲鞋（坚决杜绝穿高跟鞋）

（3）其他：墨镜、太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子

2、日常用品：洗漱用品、防晒霜（建议50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜，保温杯，雨具（雨伞和雨披）。

3、食品：水，零食，面包，水果，佐餐等。

4、药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带）；建议自备：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

5、通讯摄影：手机、摄影器材以及相关充电器。

6、证件身份证或临时身份证。其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证等可能减免门票证件；

7、箱包：旅行箱、背包、腰包。

【注意事项】

【文明公约】旅游过程中要遵守旅游文明行为公约。维护环境卫生，遵守公共秩序，爱护生态环境，保护文物古迹，爱惜公共设施，尊重别人权利，讲究以礼待人，提倡健康娱乐。

【健康说明】此线路属于特种线路，不接待孕妇、高血压、心脏病等患有心血管或气管疾病的游客。涉及藏区高海拔地区,7岁以下儿童不宜参加；有心、肺、脑和血液系统疾病患者和60岁以上老人，出行旅游前应遵医嘱，谨慎出行，请视身体情况而定，量力而行, 参团前需向我社提供实际身体状况说明，如因客人隐瞒疾病或年龄参团引起的任何后果，我社不承担任何责任。

【安全须知】出门旅行都有一定的危险性，请充分考虑这一点！参加各种活动时都应该注意人身及财产安全，如因个人原因出现的人身伤害及财产损失，旅行社不承担赔偿责任。

【风俗习惯】请尊敬当地人民的宗教信仰和风俗习惯，不得强行和他人合影，不要与他人发生不必要的纠纷，并请宽容和接纳旅途中接待条件的不足之处。

【取消退款】为保障旅游活动的顺利成行，在您预订成功后，如无特殊原因，不可更改或取消。因其它原因取消活动，已经产生相关费用，则需要游客支付相应直接经济损失。

【关于时间】请遵守时间安排，不得擅自脱离团队，否则造成损失概由游客自理。由于各种外界因素影响，实际时间与计划时间会有一定的误差，敬请理解！

【游览说明】请注意行程中的每一条温馨提示及各景区张贴的游览须知。行程中停车休息、用餐前后及行程以外时段均为自由活动时间，司机导游可能无法提供服务，敬请理解！在自由活动期间外出娱乐，请遵守国家各项法规，自行负责人身及财产安全。

【免责说明】如因恶劣天气、自然灾害、交通意外等不可抗力造成团队行程更改，延误滞留或提前结束时，旅行社不承担任何责任。因此发生的费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。

【住宿说明】入住酒店时请检查房间所有设施设备是否有损坏。如遇临时停水停电等因素造成部分设施无法使用，敬请谅解！如遇不可预测或不可抗拒的因素影响，不能按预定行程到达指定住宿点，旅行社有权另行安排相同标准的住宿酒店。我们为大家安排了沿线舒适的酒店，但藏区条件落后，酒店条件不能和城市的相比。有时候也会遇到停水、停电的情况，队员应做好充分的心理准备。

【餐饮说明】各地饮食习惯都有一定的差异，部分地区条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处，请做好心理准备！如有特殊需求，请提前告知。如因堵车等突发情况不能按时就餐，建议自备零食及饮用水以备不时之需。

【用车说明】不提供座次要求；若因大交通（如航班、火车等）延误、取消、造成无法按时参加我社旅游出团计划者，需向我社支付已经产生的旅游车位损失费和合同约定的其它已产生费用。

【保险说明】我社已经按照规定购买旅行社责任险，建议游客另行购买旅游意外保险，为自己提供全方位的保障。如因道路交通事故造成游客人身及财产损失，将依据《道路交通事故处理办法》进行赔偿，我社给予协助。

【导游服务】提供行程解说及食宿安排等服务，如景区配有讲解员，导游则起到协助照顾客人作用；因客人拍照或体能差异等原因，使导游不能全面照顾到每位客人，敬请理解！

【高反预防】有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。初入高原，建议行程开始前一周，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物。可以提前备一些散列痛（头痛粉）、感冒药、晕车药，购买服用药品，请遵医嘱！进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说来1—2天后，人体会有一个自动调节过程，以上症状都会逐步减轻或消失。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。高原地区不要奔跑和剧烈运动，请尽量不洗澡洗头以避免感冒和耗体力，若有感冒，咳嗽、发烧等症况，请及时吃药和看医生。

【争议解决】在旅游过程中，如果您对我们的安排有意见，请及时告知导游，我们会及时为您做出相应的调整；请您在离开游览地之前配合导游如实填写当地的意见单，我们将以此作为处理投诉依据，不填或虚填者归来后产生的后续争议我们将无法受理，敬请谅解！