注意事项
看见本帖，并愿意参加这个健走活动，表明你认识到可能有的各种风险，认可如下注意事项，并自愿承担责任
1. 本次活动为活动约伴，活动召集人不承担领队责任及相关义务，并保留根据实际情况和人员情况对活动进行修改的权利；
2. 千万记得穿专业的运动服装；
3. 千千万记得带一件活动后替换的上衣，以防感冒；
4. 千千万记得带一双干爽的袜子，以便活动后替换，爱护自己的行动武器——双脚！
5. 万千记得穿适合健走的专业运动鞋，以爱护自己的双脚；
6. 准时出发，迟到者自己赶上队伍；
7. 行进途中注意及时补充水分。体力不支，随时可以退出，不要勉强。
欢迎加入上海暴走户外俱乐部群QQ：179858429。凡QQ龄为0的网友，谢绝加群。
详细信息
第311次2018年度第四次拉练活动（2018年12月16日 周日）——318国道一路向西徒步38公里
网站：www.fastwalking.org。QQ群号：179858429。
活动日期：2018年12月16日 周日。
集合时间：8:30。
出发时间：8:30——16：30。
集合地点：上海博物馆北大门 人民广场公路零公里处。
活动召集人：phip：13816384491。
活动线路：延安路高架向西——沪青平公路——公园东路——地铁17号线汇金路站。
活动路程：40km。
活动计划速度：5公里/小时。
活动计划时间：9小时。
活动途中休息午餐时间：11:30——12：25。
活动装备
1. 户外背包；
2. 速干衣、裤；
3. 徒步鞋；
4. 户外特点路餐一顿；
5. 饮用水（1.5l以上，最好运动饮料、热水、热巧克力饮料）；
6. 健康零食（牛肉干、坚果、巧克力）；
7. 雨具（不建议一次性雨衣）；
8. 换洗衣物（至少一套）（坚决不要穿、带纯棉衣物，要带速干衣裤）；
9. 垃圾袋若干（LNT法则）。
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