1.夜爬可以让人出汗！出汗可以让身体自动调节体温，很多朋友天天呆在空调房里长时间对着电脑，一出房间就感到不适应！容易让身体出现各种症状。夜爬出汗可以让身体恢复，提高身体素质，驱除百病。

2.夜爬可以提高新陈代谢，促进血液循环，活络精骨！对皮肤都有好处！

3.夜爬可以结交很多朋友，提高团队凝聚力，提高自身的交际能力。

4.夜爬可以领略南京的夜景风光，可以在另一个角度欣赏点点灯火下的城市。

5.夜爬是晚上空气最好的时候，负氧子都出来了，是一项健康的有氧运动。

6.夜爬大汗过后回去洗个澡消除一天的疲劳,有利睡眠,能更好的入睡!

【主办方】U玩户外俱乐部

【集合时间】每周三19:00（准时集合出发，过时不候）

【集合地点标志】蒋王庙站1号口（认准U玩户外队旗）

【活动性质】登山，徒步，全民健身，健康夜爬，本活动不属于竞技类活动

【活动强度】★

【活动人数】限制30人

【风险说明】可能遇到的风险：★跌倒★风寒★虫蛇★迷路★交通意外等
【报名咨询】U悠~U玩户外 QQ/微信909419914
欢迎个人、团队、企事业单位、各地户外社团报名，团队可单独组队，也可和其他单位联合组织
【行程安排】

19:00集合完毕，合影后准时出发；

20:00 跟随领队，大家相互鼓励，相互帮助，沿着野道到达紫金山顶。在山顶公园或者太子岩观金陵夜景，集体呐喊三声后下撤；

视天气情况及队员意愿集体或分队下撤：

A队：台阶或野道下撤至蒋王庙或王家湾地铁站

B队：台阶或野道经紫霞湖、明孝陵、梅花山下撤至苜蓿园地铁站

C队：台阶或野道经西马腰下撤至白马公园

21:00顺利抵达山脚，下周三再约

户外行程仅供参考，领队可根据天气情况、人员体能等情况调整行程

【报名方式】

Step1、本帖点击“报名”按钮预报名；
Step2、扫码进“活动微信群”，群满后请添加微信909419914（备注活动名称）拉进活动群；

Step3、活动开始前12小时激活微信活动群，请留意群内出行通知；
本活动为多平台多渠道同步报名，本帖报名人数仅供参考

【公交路线】

1、地铁4号线至蒋王庙站1号口

2、6路;11路;68路;69路;118路;118路高峰巴士;311路;313路至樱驼村公交站

本活动为多期，时间为每周三

【装备】： 各人自备 1 L 饮用水，手电筒 /头灯 
建议：登山鞋、登山杖、厚棉袜、户外/运动服装、双肩包、护膝、手套、备些水果、糖果、巧克力、清凉油、创可帖、止泻药、雨具、速效救心丸、垃圾袋等。 
食品饮料：高能量食物若干（推荐巧克力，士力架、牛肉干、葡萄干等）、水果、红牛、零食随意；

【行程注意事项】

1、 高血压、心脏病及其他各类不适合参加户外活动的身心疾病患者请勿报名，因隐瞒病情发生意外后果自负

2、此路线为户外路线，请所有队员发扬团队精神，服从领队安排，严禁自由主义。

3、 此路线为户外路线，因为地域条件限制，可能会出如极端天气、交通塞车等不确定或不可抗拒因素，一旦出现此类情形，为保行程安全及活动顺利完成，在通知全体队员知悉的情况下，领队有权对日程安排及行进路线做出有利的调整。

【免责协议】

一、本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次活动，并在“群活动”约伴，自由结合，组队前往；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；

二、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，并已经了解本帖《风险说明》的各项风险内容及懂得应该采取的自我保护措施；包括但不限于交通工具带来的危险，第三人带来的危险等等；

三、出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施；

四、活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，本人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。 

了解更多请微信搜索“Whuwai”关注“U玩户外”微信公众号

南京U玩户外俱乐部——轻户外，重旅行

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