第327次活动2018年第三次体能训练活动(2018年10月27日 周六)——市区45公里徒步
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活动日期:2018年10月27日 周六。
集合时间:07:45。
出发时间:08:00。
集合地点:地铁11号线云锦路2号口。
活动路线:地铁11号线 云锦路 2号口——丰谷路右转——龙腾大道——龙腾大道(新)——徐浦大桥(浦西)——华泾港渡口【需摆渡过江】——三林渡口——前滩公园——(部分耀龙路)——后滩公园——卢浦大桥(浦东)——世博园滨江——白莲泾滨江——南浦大桥(浦东)——塘桥滨江——东昌路渡口——陆家嘴滨江——其仓栈渡口【需摆渡过江】——秦皇岛渡口——游艇码头——星外滩(进入虹口滨江)——东大名路——大名路——左转青浦路——右转黄浦路——外白渡桥——外滩滨江(视情况走下面)——老码头(上黄埔滨江)——外马路——南浦大桥(浦西)——黄浦滨江——卢浦大桥(浦西)——徐汇滨江——丰谷路龙腾大道。
全程约:45km+。
活动装备
1. 户外背包;
2. 速干衣、裤;
3. 徒步鞋;
4. 户外特点路餐一顿;
5. 饮用水(1.5l以上,建议运动饮料、热水、热巧克力饮料);
6. 健康零食(牛肉干、坚果、巧克力);
7. 雨具(不建议一次性雨衣);
8. 换洗衣物(至少一套)(坚决不要穿、带纯棉衣物,要带速干衣裤);
9. 垃圾袋若干(LNT法则)。
注意事项
1. 本次活动为活动约伴,活动召集人不承担领队责任及相关义务,并保留根据实际情况和人员情况对活动进行修改的权利;
2. 千万记得穿专业的运动服装;
3. 千千万记得带一件活动后替换的上衣,以防感冒;
4. 千千万记得带一双干爽的袜子,以便活动后替换,爱护自己的行动武器——双脚!
5. 万千记得穿适合健走的专业运动鞋,以爱护自己的双脚;
6. 准时出发,迟到者自己赶上队伍;
7. 暑天注意防中暑,运动前20分钟,喝水。运动中每20——30分钟补充水分一次;
8. 体力不支,随时可以退出,不要勉强。
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