这里终年积雪，森林茂密
是“东方的阿尔卑斯”
这里有雪山初尝试“大峰”“二峰”
初级技术型山峰“三峰”
更有史诗级挑战“蜀山皇后幺妹峰”
想拥抱雪山，聆听自由之魂，挑战未知么？
“姑娘们”在四川等着你
作者 ：贾维远 拍摄点：四川四姑娘山猫鼻梁
四姑娘山大峰是开展初级登山培训活动的理想场所，海拔5038米，由日隆镇海子沟口至大峰峰顶，由于大峰与大部分雪山比较其雪线较短，海拔相对较低，对体能要求不高，（前提是身体状况正常，无高原反应），是初级攀登爱好者的理想场所。
攀登路书
D1：成都-映秀-卧龙-日隆(四姑娘山)220公里
早上7-8点在成都集合出发，经成灌高速公路，约下午3-4点左右到达日隆镇双桥沟全程约需要5到7小时。
午餐：卧龙 住宿：日隆（海拔3000米）
D2：日隆—打尖包—鸡棚子— 大峰大本营、徒步16公里全程约需要5到7小时
中午路餐 早晚营地餐 露营：大本营（海拔4000米）
D3： 大峰大本营—大峰登顶---返回日隆镇徒步 16公里全程约需要6到10小时。
中午路餐 早晚营地餐 住宿：日隆（海拔3160米）
D4：日隆-卧龙-映秀 -成都 220公里
午餐：卧龙 住宿：成都（海拔3000米）
四姑娘山二峰：实际高度是5276米，形状酷似珠峰，难度不高，是初级登山理想的场所。二峰是一座适合初级登山爱好者攀登的山峰,但这不意味着可以轻视她的难度，更需要时刻注意安全。
攀登路书
D1：成都-映秀-卧龙-日隆(四姑娘山)220公里,早上7-8点在成都集合出发，经成灌高速公路，约下午3-4点左右到达日隆镇双桥沟全程约需要5到7小时。
午餐：卧龙 住宿：日隆（海拔3000米）
D2：日隆—打尖包—二峰大本营
早餐后出发进入海子沟，装备马帮托运，沿途经过锅庄坪、打尖包、鸡棚子，徒步6-8小时后抵达二峰大本营，营地休息喝水，适应高原为主，不要过度运动。
中午路餐： 早晚营地餐 露营：大本营
D3：大本营-冲顶-大本营-日隆
早上3：30起床，4：30出发冲顶，经过缓坡、大平台、碎石破、小垭口、冲顶道、登顶，一般5-6小时可登顶，12点关门时间前未登顶者必须下撤，登顶拍照后下撤到大本营，之后返回日隆。
中午路餐 早晚营地餐 住宿：日隆
D4：日隆-卧龙-映秀 -成都 (成都)220公里
午餐：卧龙 住宿：成都（海拔3000米）
四姑娘三峰海拔5355米，是一座初级技术型雪山，攀登三峰的最后一段需要面对一个坡度50°-60°的石壁，需要使用绳索和上升器上攀，并借助下降器下降。
难度挑战
三峰攀登的最后一段是一个坡度在50°-60°的石壁，一般到这个坡度的时候，人就会感觉坡是垂直的，从而心理上产生压力。这个石壁会由向导先行上攀，然后固定好路绳山友们将上升器固定到路绳上，借助上升器的拉力攀登石壁，石壁并不光滑，有很多可以借力的地方，上攀并无难度，然而这里的石头风化严重，上攀和下降的时候都要注意落石，也不要制造落石。
从这个石壁上下降也并不困难，抓住绳子的那只手缓慢放绳，脚踏石壁尽量使身体和石壁保持垂直，放松心态就好。也许很多山友是第一次使用下降器，会有心理上的压力，下降路段估计有50-60米，恐高的山友尤其需要事先有一定的心理准备。
攀登三峰临近顶峰的一个陡坡，名曰“销魂坡”吧，这个陡坡垂直高差可能有100米，坡度估计在30°左右。冬天这里如果有冰会有滑坠风险，还有就是下撤时如果体能耗尽，也会有一定的滑坠风险。
攀登路书
D1：成都-映秀-卧龙-日隆(四姑娘山)220公里,早上7-8点在成都集合出发，经成灌高速公路，约下午3-4点左右到达日隆镇双桥沟全程约需要5到7小时。
午餐：卧龙 住宿：日隆（海拔3000米）
D2：日隆—三峰大本营（技术训练）
早餐后轻装进入海子沟,装备由马驮.徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中。到营地以后进行高海拔适应、技术训练、绳结、安全知识等，这段路需要一定耐力，大本营海拔4400米。下午进行攀登相关的技术培训以及适应海拔，练习装备的使用、上升、下降、行进保护、滑坠制动，救助等。晚上早休息，为第二天的冲顶做准备。徒步约6~7小时
餐饮：日隆早餐、路餐、营地晚餐 露营：三峰营地4400米
D3：三峰大本营-攻顶-大本营
凌晨4点起床，从营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离的欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完毕后小心下撤至营地休息。营地-顶峰约7小时，顶峰下撤到营地4小时
餐饮：营地早晚餐、中午路餐 海拔：营地4400米，顶峰5454米
D4：大本营-12km-喇嘛寺-7km-日隆-55km
当天撤营，下午2点左右返回日隆，营地-喇嘛寺约4小时，喇嘛寺-日隆20分钟
餐饮：日隆早餐、路餐、营地晚餐 营地：日隆3100米
D5：日隆-卧龙-映秀 -成都 (成都)220公里
午餐：卧龙 住宿：成都（海拔3000米）
四姑娘山幺妹峰，永恒的经典，技术攀登的象征，一座造就攀登神话和传奇的山，一座检验攀登者肉体和心灵的界门，在它面前要么选择超脱，要么一无所有。它的岩脉上有过一流攀登者的印记，也有着失利者的泪水，只有真正有勇气和决心的攀登者能够摘得它的荣誉，艰难的山峰只属于能承受艰难的人们。
攀登记录
1981年7-8月日本同志社大学登山队首登幺妹峰成功，那次攀登费时16天，总共使用了2000米的路绳。
1992年6-7月日本登山队的7人分三批由南壁路线登顶，那次攀登历时23天，共使用600米路绳。
1994年美国人CharlieFowler沿日本人首次登顶的南壁路线转东南山脊历时三天开辟新路线，成功单人登顶幺妹峰。
2002年4月，英国人MikeFowler和PaulRamsden从幺妹北坡登顶成功，完成了这条梦幻之路。整个攀登路线中最难部分为总长1500米的冰岩混合层，MikeFowler和PaulRamsde总共用时5天，成功开辟新路线登顶。本次攀登也为他俩赢得了2002年度的金冰镐奖。
2004年第5次登顶幺妹峰的是美国人曾山、中国民间攀登者马一桦、康华、陈俊池、陈泽纲、也是首批登上幺妹峰的中国人。路线是南壁转东南山脊
2008年9月美国攀登者Dylan Johnson，Chad Kellogg首开辟西南山脊“牛仔路线”，成功登顶
2009年2月，周鹏和严冬冬首开辟南壁中央直上线路（自由之魂），成功登顶
2011年11月，孙斌、李宗利南壁转西南山脊路线（解放之路）成功登顶。
2011年11月法国人dimitri，mael西北壁路线“你好漂亮”
2014年11月28日16时10分，柳志雄 （路人柳）与胡家平（坑子）成功登顶，但不幸下撤遇难，在约5300米处被发现。
如果想更好的适宜海拔或者多玩玩，可以考虑先前往长坪沟徒步1天，然后再登山。有些体能较好，想进一步体验雪山的山友也可以选择大峰二峰一起攀登，先攀登二峰(因为二峰更费体能），然后再到大峰大本营，第二天再攀登大峰。或者挑战更高级大峰，二峰，三峰连登。
个人基础装备：帐篷，睡袋（春秋季零下10度到15度，冬季要零下20度），防潮垫，背包（55L~75L的登山包），25L的冲顶小包，登山杖（双杖），登山鞋（高邦）冲锋衣，冲锋裤，雪套，抓绒上衣，排汗内衣，手套，登山鞋，水壶，墨镜或雪镜，带沿的帽子，个人餐具，垃圾袋，防晒霜，路餐...
个人技术装备：头盔1、安全带1、上升器1、主锁2、快挂1、散锁1、下降器1、辅绳2mX2根、大冰镐1（俱乐部提供租赁，全套300元/套）
公用装备：主绳、路绳、绳套、岩锥、雪锥、机械塞、炉具、炊具、燃料、食品、蔬菜、气罐、对讲机、应急药品等。
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