双板滑雪技巧教程（图文）

2、双板滑雪跌倒和起立撇步

初学滑雪基本过程如下：

　　1)第一步是对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

　　2)下一步，应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。

　　3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

　　5) 下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

　　6)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取犁式制动转弯了。

3、双板滑雪如何止步

4、双板滑雪原地转向

 5、蹬坡技术 6、并板滑行

7、滑降技术

 6、并板滑行

7、滑降技术

全制动剎车：

　　1. 以直滑降姿势滑行。

　　2. 力量放脚跟,将雪板后端向外推出 ,逐渐用力,直到雪板速度停止。

　　3. 身体跟着雪板的推出而弯低 (包括膝盖) 。

　　4. 膝盖没有向内夹起来的动作!

　　若是重心偏后的话,雪板前端刮雪的动作会较不明显!

　　从直滑降至全制动剎车

　　大脚趾连出来的掌肉部压住雪鞋，脚跟向外推出。

　　雪板推出去后，整个雪板都在做刮雪的动作。